Rozumně

S Lucií

Profesionální vyživová poradkyně

Blog plný vynikajících receptů, rad, tipů a triků

Nejnovější příspěvky

Recepty

Pudinkový koláč s jahodami

Ahoj, po delší době přidávám nový recept. Je opravdu výborný a pochutnáte si. Suroviny: proteinový puding Dr. Oetker vanilkový – dvě balení (můžete použít i

Přečíst více »
Recepty

Cuketový koláč

Dnes mám pro Vás jednoduchý slaný recept z cukety. Je výborný, pochutnáte si na něm třeba k večeři nebo i odpolední svačině. Suroviny: cuketa střední

Přečíst více »
Recepty

Cottage bábovka

Mám tu pro vás recept na cottage bábovku, bábovka je krásně vláčná a plná bílkovin. Věřím, že si na ní pochutnáte třeba k snídani nebo

Přečíst více »
Recepty

Makové bábovičky

Dnes tu mám pro Vás první recept na makové bábovičky. V receptu je proteinový prášek, pokud ho nemáte, vynechejte ho. Proteinový prášek při pečení používám

Přečíst více »

Výživové poradenství přímo pro Vás

Ke každému klientovi mám individuální přístup. Zohledňuji jeho zdravotní stav, co jí a nejí, kolik porcí jídel denně konzumuje, jestli sportuje, chce zhubnout, nabírat nebo si jen váhu udržet a být zdravý.

Výživový plán na 4 týdny
(bez vážení)

Jídelníček na 4 týdny, spočítání bazálního metabolismu, kalorického příjmu a rozložení jednotlivých makroživin. Jídelníček z běžně dostupných surovin. Doporučení a rady k výživovému plánu. jednoduché a rychlé recepty.

Prémium plán

Výživový plán na 4 týdny
(s vážením)

Během 4 týdnů si osvojíte nové stravovací návyky a díky prezentacím o výživě, aplikaci a mých doporučení si už budete vědět rady. Kdykoliv vám zdarma přepočítám Váš kalorický příjem a rozložení makroživin pro dosažení vašich cílů.

Zdravý a fit

Být zdravý a fit

Vhodné pro ty, co chtějí začít žít zdravě a nevědí kde začít, co změnit a zároveň se nechtějí stravovat podle předepsaného jídelníčku a jídlo si vážit. Zvážení na speciální váze Tanita (poměr svalů, tuku, vody...) Zhodnocení vašeho způsobu stravování, stanovení cílů a doporučení co změnit.

Doplňkové služby

Zarezervujte si konzultaci zdarma

On-line komunikace a podpora pomocí emailu nebo messengeru, ukázkový jídelníček na dva týdny.